ในงานเสวนา “สัปดาห์แห่งการฟังแห่งชาติ” ซึ่งเน้นทำกิจกรรมภายใต้แนวคิด “ทุกปัญหาดีขึ้นด้วยการฟัง” นักจิตวิทยาระบุว่าการฟังเป็นจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องในการจัดการและดูแลความเหงา อันนำไปสู่สุขภาวะทางปัญญาได้ ซึ่งหมายถึงความสุขจากการรู้จักและเข้าใจตนเอง รวมถึงการเชื่อมโยงกับคนรอบข้างและธรรมชาติ

ในงานวิจัยระบุว่า มีสี่ตัวแปรหลักที่ช่วยลดความเหงาได้ โดยหากทำรวมกันสามารถลดความเหงาได้ถึง ๖๐ เปอร์เซ็นต์
หรือเกินครึ่ง คือ 

๑. การสนับสนุนทางสังคม โดยเฉพาะ “การรับฟังโดยไม่ตัดสิน” ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและไม่มีค่าใช้จ่าย ลดความเหงาได้ในระดับที่สูงมาก

๒. การเรียนรู้ที่จะควบคุมและกำกับอารมณ์ของตนเอง ด้วยความเหงาก็คืออารมณ์อย่างหนึ่ง

๓. การมีชีวิตที่มีความหมายและแบ่งปันความหมายนั้นแก่ผู้อื่น

๔. เข้าร่วมกิจกรรมที่ทำให้ผู้คนได้เชื่อมโยงและช่วยเหลือกัน

ขณะที่พระไพศาล วิสาโล ได้เขียนหนังสือ เป็นมิตรกับความเหงา แนะนำให้เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อความเหงาจากศัตรูหรือสิ่งรบกวน สู่การเป็นเพื่อน เป็นโอกาสและครูที่สอนให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เราอยู่กับตัวเองได้อย่างสงบ ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือในสังคมก็ตาม

ทั้งนี้ผู้คนยุคปัจจุบันมีสิ่งเร้ามาก เช่น โทรศัพท์มือถือ โซเชียลมีเดีย งาน ไปเที่ยว เมื่อสิ่งเร้าน้อยลง หรือยามพัก จิตใจจึงว่างจนรู้สึกว่าอยู่คนเดียวแล้วไม่มีอะไรดึงดูด ต้องออกไปแสวงหาสิ่งเร้าจากภายนอกอีกครั้ง วนเวียนเป็นวงกลมเช่นนี้

“ความเหงาไม่จำเป็นต้องหมายความว่า ‘เราเป็นคนเหงา’ เสมอไป เพราะหากเรารู้จักอยู่กับมันได้ เราจะสามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างสงบ ทำได้โดยมีสติรู้กาย รู้ใจ พึงรู้ว่า ‘กาย’ เคลื่อนไหวอย่างไร ‘ใจ’ คิดอย่างไร รู้เวทนา เช่น เมื่อรู้สึกเหงาก็รู้ว่า ‘กูเหงา’ โดยไม่คิดว่าเป็นความผิด” พระไพศาลกล่าวไว้ในหนังสือ