กลอเรีย มาร์ก นักวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เออร์ไวน์ ผู้เชี่ยวชาญชั้นนําด้านสารสนเทศและเขียนหนังสือ
Attention Span : A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness, and Productivity พบว่าความสนใจของคนเราลดลงจากเวลาเฉลี่ย ๒.๕ นาทีในปี ๒๕๔๗ เป็น ๗๕ วินาทีในปีถัดมา และเหลือเพียง ๔๗ วินาทีใน ๕-๖ ปีต่อมา ซึ่งหลังจากความสนใจเรื่องนั้น ๆ “หลุด” ไป จะใช้เวลาประมาณ ๒๕ นาทีเพื่อกลับมาที่จุดเดิม

งานวิจัยพบว่าโซเชียลมีเดียไม่เพียง “ปล้น” ความสนใจหรือการจดจ่อไปเท่านั้น แต่ได้เปลี่ยนรูปแบบความรู้สึกนึกคิดของเราด้วย เช่น เราชอบข้อมูลสั้นลง บางคนแทบทนดูคลิปความยาว ๑ นาทีจนจบไม่ได้ นอกจากนี้ข้อมูลที่ล้นเกินยังทำให้เรากลายเป็นผู้บริโภคเชิงรับ กล่าวคือไม่มีความสงสัยใคร่รู้ ตั้งคำถาม หรือสืบค้นข้อมูลเพิ่ม ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการเรียนรู้ ความทรงจำ การตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์

งานวิจัยจำนวนมากและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่างออกคําเตือนเกี่ยวกับอันตรายของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตของคนทุกเพศทุกวัย เช่น รบกวนการนอนหลับ ก่อภาวะซึมเศร้าและความวิตก ที่ใกล้ตัวสุดคือ เมื่อทุ่มเทเวลาให้กับโซเชียลมีเดีย เรามักจัดเวลาเพื่อทำกิจวัตรอื่นอย่างยากลําบาก งานมักเสร็จไม่ทันหรือไม่สมบูรณ์ เนื่องจากไม่อาจจัดลําดับความสําคัญได้ พอไม่ได้อยู่หน้าจอก็เบื่อหน่าย กระวนกระวายหรือรู้สึกว่างเปล่า

ดังนั้นสมองแบบป็อปคอร์นจึงส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเรามากกว่าที่คิด และการก้าวพ้นจากภาวะนี้ทำได้ด้วยการฝึกความรู้สึกตัว และหากิจวัตรประจำวันทำจนกลายเป็นนิสัยและวินัย  

การลดเวลาอยู่หน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นสิ่งท้าทาย  กิจกรรมที่สร้างความสงบ เช่น ทําสมาธิ ออกกําลังกายเบาๆ หรือสร้างข้อกำหนดเพื่อให้เกิดวินัย เช่นนอนหลับเป็นเวลา จะช่วยให้ค่อยๆ ลดการเสพติดเทคโนโลยีได้ 

•  ปรับช่วงเวลาการอยู่หน้าจอ เช่น ตั้งเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย ปิดแจ้งเตือนสำหรับแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็น 

•  กำหนดเขตปลอดโทรศัพท์มือถือ  ลองวางโทรศัพท์ห่างจากตัวก่อนเริ่มทำงาน จะทำให้งานมีประสิทธิผลมากขึ้น

•  ดีท็อกซ์ดิจิทัล  การลดหรือหยุดใช้โทรศัพท์ในวันหยุดจะช่วยให้เราควบคุม ตัดวงจร หรือเป็นอิสระจากความคิดล้นเกินได้

•  กำหนดกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน เช่น กิน นอน ออกกำลังกาย โดยระหว่างทำกิจวัตรประจำวัน งดใช้โทรศัพท์มือถือ

•  ลองจับเวลาเพื่อวัดระดับความสนใจพื้นฐานของตัวเอง จากนั้นเริ่มทำงานและหยุดเมื่อมีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ แล้วดูว่าเราจดจ่อกับการงานได้นานเท่าใด ฝึกขยายระยะเวลาการจดจ่ออย่างต่อเนื่อง

•  จดจ่ออยู่กับงานชิ้นเดียว โดยกำหนดเป้าหมาย เช่น จะทำงานชิ้นนี้ ๑ ชั่วโมง หรือทำจนเสร็จ แล้วค่อยเริ่มกิจกรรมอื่น เป็นต้น

•  สร้างความสัมพันธ์ในชีวิตจริง เช่น ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัว 

•  การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดและทำให้ออกห่างจากโทรศัพท์มือถือได้